オナ禁の効果２９ 肉体管理術マスターガイド４．０

おう、俺だ（誰だ）。

トップキャバ嬢の引退式、寂しがるの客だけで黒服とキャストめっちゃ喜んでるm(__)m

今回はですね、
「オナ禁効果をガン上げするための肉体管理術」
についてシェアしていく！


…の前に、肉体管理と聞くと

「ライザ◯プかな…ゴールドジ〇かな…」
「意識高い系のやることかな…」
「素人のオレには関係ねえわ」

など、
少し抵抗を感じる方もおられるかと思う。

ブルーノもそうだった。


ブルーノも初めの頃は、
尊敬する先輩が
「肉体管理マジオススメ」
と言っていてもガン無視していた。

だってAV見てる方が良いもん。


…とはいえ、
まずはやってみないとわからないので、
オナ禁と並行して
チョビッとずつやり続けてみた結果、

・体脂肪率〜10%キープ
・ツヤツヤな肌質へと激変
・基本モチベーションが枯渇しない
・リセット時の負担を軽減できまくる
・女性からのボディタッチが増えた

という具合でコツコツ変わっていった。



なので、
もし肉体管理に興味が沸いてきた時は
ブルーノの超シンプルすぎる
肉体管理をご参考していただければなと思います。

ではイってみましょう！



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1【めいそう】

瞑想ときくだけで
やるのがめんどさくい様な気がしますが、
ブルーノが実践する感じはかなりラフです。


ただ、寝る前に
あぐらかいて目をつぶって、
理想をニヤニヤしながら妄想したり、
オナ禁についてアレコレ考えてみたりするだけだ。

ちなみに、抑えるべきポイントは
「しっかり自分と向き合うこと」
です。


これがどういうことかと言うと、
今の時代、スマホなり、会社なり…

と、いろいろ世の中が情報で散らかっていたり、
仕事のことしか考えられない時代になってきている。

DMMから離れなくなっている。


…正直、そんな世の中で、
本当の自分と向き合えている人は
か〜な〜り減ってきているから、
わけもわからずシコシコしたり、
ゲンキがない人が増えてきているのだ。


とにかく、
瞑想とかじゃなくても

「目をつぶって静かな空間で
　自分と向き合うことも大事だよ」

って話です。



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2【食事制限】

個人的に食事制限に関しては
オナ禁と並行してずっと研究しては
アクションの繰り返しをしていたのですが、
その過程で生き残った
基本中の基本、
ベーシック食事制限術をシェアしていく。

まず、

・食べ過ぎない
・ドロドロになるまで食物を噛み倒す
・添加物まみれのモノは食べない

ことを意識するだけでも
かなり効果テキメンだったりする。

砂糖を取ると精子が減るぞ。


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「たべすぎない」
というのは、
一回の食事量に限らず、
「一日をトータルで見ての食事量」
も考慮しての食べ過ぎないということ。


…要は、
昼食がガッツリ焼肉だったら
夜はスープだけとか、

なんか食欲わかないから
朝、昼抜いて、ディナーぶっこむ

など、「１日３食」の概念に縛られず
自分のその時のコンディションを見て
食事をとってみるんだ。


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添加物に関しては話し出すと
メール23通以上、膨張するので
割愛しますが、
とにかく添加物は控えるようにしなさい。

「毒」
なんですよ。

そもそも食べ物じゃないんですよ。
プラスチックを食べ物に
混ぜ込む様なモノなんですよ。


…とにかく、
今カラダに異常がなくても
摂らないに越したことはないので
かなり気をつけてみてください。



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3【トレーニング】

ブルーノが今もなお継続している
トレーニングは極秘なので
さすがに公開しませんが、
万人ウケするトレーニングをシェアすると、
「自重トレーニング」
です。


自重トレーニングについては
いろいろやり方がありますが、
めっちゃシンプルに

「筋肉がプルプルするぐらい
　ひたすら腕立てする」
て感じでいいです。



原子時代のオス猿たちは
ダンベル10回３セット持ち上げていましたか？

江戸時代の屈強な侍たちは
カラダにプロテイン流し込んで
ジムに通っていましたか？



…多分、さすがにないとは思いますが、
あまり難しく考えずに
粛々とやってみるといいと思います。

いろいろやりだすと
キリがなかったので。



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以上になる。


肉体管理については
断射塾のコンテンツでも
かなり詳しく語られていますが、
まずは、

「テキトーでもいいから肉体管理っぽいことしよう」

という、意識を持つだけでも
だいぶ違う。


あと、肉体管理って
オナ禁と密接につながっていたりします。

元気な精子を作ろう。


実際に荒れた食生活の影響で、シコシコしたくなるよう
脳の爬虫類脳という分野が働きかけたり、

カラダに溜まった脂肪が
モテないホルモンを分泌させたり、

忙しい毎日のせいで
自分のココロのサインを
ガン無視し続けた結果、病んでしまったり…


など、
とにかく自分の肉体さんを
もっと癒して、鍛えて、
気づかってあげることが
肉体管理の本質だとぼくは思います。


ではでは、今回も
根拠のない話が盛りだくさんでしたが、
ここまで読んでくださり
ありがとうございます！

良いオナ禁ライフを〜





追伸：

キミの今の現状にもよりますが、
いろいろ堅くなっていませんか？


「オナ禁しなきゃ…もっと…」
「クッソ！リセットしてしまったクソ」
「これは食べちゃダメ…あと筋トレもして…」

など、
オナ禁や他の自己啓発をやることが
「手段」ではなく
「目的」になっていませんか？


…別にそれが悪いって話ではないですが、
もしなんか違和感を感じていたら

一度立ち止まって
ゆっくり考える時間を設けてみるのを
オススメします。


ブルーノは、それで
堅くなりすぎて
モテなくなった時期があったので。
なにごとも"ほどほど"が一番ですよ〜

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